Первое моё утверждение- можно прекрасно жить без сигареты, не крутить её в руках, не тянуть в рот, не дымить ей. Утверждение про то что сиги вошли в ваш стиль жизни- полная чушь, что мол я курю и думаю это всё калька на Вашу личность которая просто мнётся и выбрасывается. Вся эта манера поведения жизни с сигаретой забывается со временем полностью.Лично я не пользовался ни чем, ни никотиновыми пластырями и препаратами, всё это ерунда- нужно принять решение и полностью и на раз бросить курить. По поводу физических нагрузок во время отвыкания, это на мой взгляд большой вопрос, не склеить бы ласты стресс всё же есть.
И главное- курить бросают за три дня, всё!
День первый:
Рекомендую начать с пятницы, полностью в овощном режиме на диване, максимум прогулки. Пятница последний рабочий день, в организме ещё много никотина, он проходит не сложно. С утра просто откажитесь от сигарет окончательно, никто и ни что кроме Вашей воли не поможет. Мотивируйте себя чем нибудь: я опять хотел пробежаться по пляжу как в молодости, однажды я даже выиграл школьный марафон по бегу. Вспомните себя в юности, когда сигарет в Вашей жизни ещё не было.
День второй:
Самый сложный день, суббота. Очень важно протянуть второй день полностью без сигарет. Переломайтесь второй день и не сорвитесь- пародолжать курить у вас есть вся оставшаяся жизнь в переди, три дня можно и потерпеть. На мой взгляд именно на второй день ломается зависимость от курения. Мне очень помогло то что я прикалывался. троллил, посмеивался над ломкой- вот это меня штырит) Ни #уя себе… Мне казалось что вокруг меня туман и я ощущал его стальной привкус, а в висках крутились и жужжали маленькие подшипнички. Именно на второй день вернулось обаняние и запахи. Я вышел во двор, сел на старые покрышки и почувствовал запах отработанного слитого масла- удивился, раньше запахи я слышал с трудом. Зависимость на второй день нужно просто перетерпеть как боль от порезанного пальца, и всё.
День третий:
Воскресенье. От Вашей проблемы остаются только хвосты. Грызите сухари, ешьте карамель, крутите чётки- но не сорвитесь. В этот день больше идёт борьба с привычкой крутить сигарету в руках и тянуть эту картонную дуделку в рот. Ещё раз повторю- можно жить без сигареты вообще! Прогуляйтесь, подышите воздухом в парке- Вы долгие годы не дышали чистыми лёгкими и не чувствовали запахов вокруг, это как произошло волшебство- Вы избавились от этой гадости. В понедельник вы уже не курящий человек, останется тольку всякая дурь в голове, но и она со временем выветрится. Зависимость сломлена.
В последнем абзатце скажу что здоровье как волна не накатит, у меня прошли уколы в цердце и груди сразу- как изчезли. Береболело всё, даже старый перелом переныл. Вот тут советую обратиться ко врачу, что бы сгладить все эти перемены в организме. Я после того как бросил курить немного пополнел и перешол на другой размер одежды. Несколько лет снилось что я курю во сне и жалею об этом. Курить я уже не начну никогда точно, хватит- накурился. Надеюсь и вам мой совет как бросить курить поможет победить вредную привычку. Спасибо за внимание. Удачи!